Den normale søvn
En tilstrækkelig og god nattesøvn har afgørende betydning for vores:
Humør, Overskud, Årvågenhed,
Indlæring, Hukommelse, Sociale kompetencer,
Immunforsvar og hormonsystem
Under den normale søvn sker følgende:
Hjernen vaskes ren (affaldsstoffer som ophobes under vågen tilstand skylles ud)
Arbejdshukommelsen gøres klar
Energi depoterne lades op
Hjernen gøres klar til en ny dag
Døgnrytme
Søvn er lige så vigtig som mad og drikke og ligesom man bliver sulten og tørstig bliver man træt efter at have været vågen i 15-17 timer og sover derefter i 7-8 timer.
Døgnrytmen styrer vekslen mellem vågenhed når det er lyst og søvn når det er mørkt. Hjernen udskiller stoffet melatonin når der er mørk og det signalerer til kroppen at den skal være passiv. Når det er lyst, udskilles der ikke melatonin og det signalerer til kroppen at den skal være aktiv.
Søvn er en aktiv tilstand, men en aktiv tilstand der er anderledes end når man er vågen.
Søvnstadier
Der er fire forskellige søvnstadier der indtræffer i løbet af søvnen. Disse kommer i en bestemt rækkefølge og har en varighed på ca. 90 min. Dette kaldes en søvncyklus og i løbet af en normal søvn indtræffer der ca. 5-6 cykli.
1. Døs
2. Søvn
3. Dyb søvn
4. REM søvn
ONLINE SØVNVEJLEDNING
Kan jeg hjælpe dig?
Jeg tilbyder 15 minutters gratis samtale så du kan finde ud af om søvnvejledning er noget for dig.
Du kan booke samtalen ved at skrive til mig.
1:1 samtale
Under samtalen vil jeg spørge ind til din søvn og dine ønsker og behov. Jeg vejleder og formilder viden om søvn og søvnvaner og giver dig redskaber til at opnå bedre søvn.
Om mig
Jeg hedder Louise og er uddannet sygeplejerske, cand.scient. i Idræt og Sundhed og vanecoach. Jeg brænder for at sætte søvn på dagsordenen.